Главное меню

Полезно знать

Туристические походы

 

Большую ценность для здоровья имеют туристские походы. Так, для мальчиков и девочек 14—15 лет должны проводиться однодневные походы на расстояние в 10 и 12 километров. В походе должны соблюдаться санитарно-гигиенические требования, правила личной гигиены, гигиена одежды и обуви, питьевой режим.

Туристские походы вырабатывают навыки походной жизни и знакомят их участников с достопримечательностями нашей необъятной Родины. Длительное пребывание в условиях меняющегося рельефа местности на открытом воздухе в любую погоду укрепляет нервную систему, закаляет и оздоровляет организм туриста. Тщательная тщательно разрабатываться маршрут, режима дня, подготовка одежды, обуви, снаряжения и питания должны

Пешие туристские походы, проводимые весной, летом и осенью, переходят зимой в занятия лыжным спортом. Ходьба и бег на лыжах в условиях зимнего беспыльного воздуха успокаивают нервную систему, укрепляют сердце, развивают легкие, повышают обмен веществ, закаляют против простудных заболеваний.

Однако и такой ценный вид спорта, как лыжный бег, не может проводиться без совмещения с другими видами — плаванием, гимнастикой и т. п. Во время лыжного бега голова несколько опускается вниз. Известно, что от положения головы зависит форма позвоночника, осанка. Поэтому для предупреждения сутуловатости, нарушений в осанке целесообразно совмещать лыжный спорт с плаванием и гимнастикой. Только при занятиях различными видами спорта можно достичь гармонического развития организма, хорошего здоровья, долголетия и высокой производительности труда.





Физические упражнения рекомендуется сочетать с закаливающими процедурами. После выполнения утренней гигиенической гимнастики необходимы прохладные водные закаливающие процедуры. Обливание, душ, купанье, плавание благоприятно влияют на повышение возбудимости головного мозга, на «снятие сна», повышение обмена веществ, укрепление здоровья и быстрое включение в работу.

После занятий лыжным бегом, гимнастикой, коньками, спортивными играми надо принять теплый душ. Он смывает с кожи пот и успокаивающе действует на нервную систему.

Закаливание воздухом, водой и солнцем должно стать непременным элементом режима дня. Но чтобы закаливание принесло пользу здоровью, а не расстраивало его, необходимы постепенность в повышении нагрузки, систематичность, комплексное применение средств закаливания с учетом индивидуальных особенностей.


Предыдущие материалы:

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить