Главное меню

Полезно знать

Ноги устали

 

Прежде всего, надо сделать теплую ванночку, одновременно массируя ноги намыленной щеткой от ступней вверх. Энергичный кругообразный массаж разглаживает кожу. Стимулирует кровообращение. Также хорошо снимает усталость теплая ножная ванна с добавлением уксуса или поваренной соли (можно морской). От чрезмерной потливости ног хорошо помогают ванночки из отвара травяной смеси: дубовая кора, полынь, зверобой, листья рябины. После того как ноги высохнут, нужно посыпать их тальком.

Еще один совет: при каждом удобном случае отдыхайте, выпрямив ноги и приподняв их выше тела. Сидя у телевизора, например, всегда кладите ноги на стул. Это полезно не только уставшим венам ног, но и сердцу.

А теперь предлагаем несколько простых упражнений.

Выполняйте упражнения ежедневно, по 5—6 раз каждое, — они отнимут всего несколько минут.





Поднимитесь на цыпочках и опуститесь, стараясь, чтобы носки стояли вместе, пятки — врозь.

То же самое, только пятки вместе, носки врозь. Оба эти упражнения хорошо укрепляют

мышцы ступней и бедер, улучшают кровообращение.

Поочередно становитесь одной ногой на другую, напрягая пальцы.

Сядьте удобно, ноги вытяните перед собой. Большим пальцем одной ноги сильно надавите на подошву другой под большим пальцем.

Теперь вымойте ноги в теплой мыльной воде и разотрите полотенцем. После ванны — еще несколько упражнений.

Массируйте каждый палец ноги, сгибая и разгибая его в суставе.

Обхватите стопу так, чтобы пальцы рук находились на подошве, и легко нажимайте на нее.

Пальцами и ладонью медленно массируйте правую и левую ноги от стопы кверху.

И как можно чаще (после каждого мытья) смазывайте ноги кремом.


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить