Главное меню

Полезно знать

Предменструальный синдром: болезнь миллионов

 

В редакционной почте немало писем, в которых женщины жалуются на болезненные месячные и плохое самочувствие непосредственно перед менструацией. По мнению специалистов, предменструальный синдром (ПМС) - это отнюдь не мелочь, а одна из самых распространенных проблем, с которой сталкиваются женщины в возрасте от 18 до 45 лет. По самым скромным оценкам, от трети до половины всех женщин имеют симптомы ПМС.

Они появляются за 7 - 14 дней до начала менструации. С учетом месячных получается, что каждые полмесяца миллионы женщин практически выключены из нормальной семейной жизни. Симптомы ПМС многочисленны (описано их более 150) и затрагивают почти все системы организма. Наиболее распространенные среди них - нервное напряжение, раздражительность, усталость, головные боли, прибавка в весе, болезненность грудей, депрессия, бессонница, угреватость, жирная кожа, боли в нижней части спины, тошнота и рвота. В период ПМС обостряются аллергия, астма, артрит, запоры и цистит. Словом, ПМС затрагивает все аспекты жизни женщины, начиная от отношений с членами семьи и друзьями до деловой активности на работе.

 Так что же делать? Большинство известных болеутоляющих средств дает только местный, кратковременный эффект, так же как и традиционный «бабушкин» рецепт - теплая постель и грелка. Однако группа американских врачей разработала программу, включающую диету, физические упражнения и витаминно-минеральные и растительные комплексные препараты PMS I и PMS II. Рассказывает доктор Сьюзен М. Ларк.

- Когда я была подростком, физические упражнения никогда не рассматривались как средство борьбы с ПМС. Однако в последнее время доказано благотворное их воздействие на многих пациенток. Сокращение мышц при теннисе, ходьбе, плавании и любой другой физической нагрузке





приводит к усилению движения крови и других жидкостей (половой акт и оргазм также могут привести к улучшению самочувствия). Физические упражнения предотвращают боль в нижней части спины и спазмы за счет укрепления мышц. Женщины, регулярно занимающиеся спортом, часто обращают внимание на то, что длительность менструации у них меньше и меньшая кровопотеря. Кроме того, физические упражнения позволяют снизить нервное напряжение и раздражительность.

Пищевые продукты, усугубляющие ПМС:

- с большим количеством очищенного сахара и жиров,

- со сложным циклом изготовления, содержащие большое количество химических веществ. К ним относятся газированные напитки, кофе, шоколад, спиртное, конфеты, мороженое, гамбургеры, пицца, твердый сыр, говядина, свинина, баранина. Например, кофеин, который содержится в кофе и газированной воде типа «кола», усиливает болезненность грудных желез во время ПМС. От 15 до 30% женщин испытывают облегчение после того, как прекратили употреблять напитки с кофеином. Кроме того, кофеин усиливает нервозность, раздражительность.

Но особенно хорошо, если совместно с программой, включающей в себя диету и физические упражнения, женщина принимает витаминно-минеральные и растительные комплексы PMS I и PMS II. Они изготавливаются из натуральных компонентов американской фирмой "CaloforniaSunLifeVitaminsInc", которая широко известна как производитель препарата CalSlimII. Рекомендуется принимать PMS I и PMS II вместе с едой. Большинству женщин требуется от двух до четырех капсул, но при необходимости можно повысить дозу. Без наблюдения врача не принимайте больше 8 капсул!

Содержащийся в препаратах витамин А помогает поддерживать кожу в хорошем состоянии, комплекс витаминов В снимает усталость и раздражительность, болезненность грудных желез, витамин D снижает жирность кожи, магний и кальций позволяют снизить предменструальные спазмы. Кроме того, специальная смесь растительных экстрактов в составе PMS II помогает создать более спокойное настроение. При ежедневном приеме эта комбинация трав помогает витаминам, минеральным веществам и липотропным компонентам выполнять свои функции, не вызывая желудочного дискомфорта.


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить