Главное меню

Полезно знать

Средства активного отдыха

 

Облучение солнцем принадлежит также к мощным средствам борьбы с утомлением у лиц молодого и среднего возраста, служит мерой закаливания, укрепления здоровья и повышения работоспособности. Ультрафиолетовые лучи солнечного спектра, действуя на кожу, усиливают обмен веществ, возбуждают нервную систему через кожные чувствительные окончания.

К средствам активного отдыха принадлежат не только физические воздействия или смена занятий, но и различные виды «умственного» активного отдыха, и прежде всего шахматы. Многие выдающиеся, люди для целей отдыха с успехом прибегают к чтению как сатирических и юмористических произведений, так и серьезной научной, политической и художественной литературы. Некоторые, увлекаясь коллекционированием марок, картин, книг и т. п., находят в этом хороший отдых. Наконец, занятия живописью, участие в самодеятельности вносят разнообразие в жизнь работника умственного труда и тем самым способствуют хорошему отдыху.

Важное место в системе форм активного отдыха занимают, в частности, занятия с детьми, если они имеются в семье. Игры с детьми, чтение, совместные занятия с ними (рукоделие, домашняя работа, труд в саду, в огороде) способствуют переключению внимания, хорошему отдыху.

Особое место занимает посещение театров, концертов, кино. Однако наиболее благотворное влияние в этих случаях оказывают на утомленных людей веселые, жизнерадостные произведения и спектакли. Свой еженедельный выходной день нужно проводить за отдыхом, лучше всего активным, сочетая его с дополнительным сном. Ни в коем случае нельзя этот день, как делают многие, превращать в «день доделывания недоделанных дел».





Однако умственная работа, как и всякая, даже при условии еженедельного рационального отдыха, требует ежегодного продолжительного перерыва, который обеспечен в нашей стране отпуском с сохранением заработной платы. Главное значение этого периода заключается именно в том, что он дает возможность вполне отдохнуть мозгу. Немалую роль играет перемена места - поездка на дачу, в дом отдыха или в санаторий, в деревню, путешествие. Усталый мозг не может ничем так хорошо подкрепиться, как пребыванием в местности, развлекающей человека и успокаивающей его своими красотами, где прогулки совершаются с истинным наслаждением. Гористая, холмистая или лесистая местность, а также берег моря, реки или озера доставляют покой и развлечение.


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить