Главное меню

Полезно знать

Лекарство от простуды

 

В межсезонье, в частности весной, увеличивается число так называемых простудных заболеваний (ОРВИ, катар верхних дыхательных путей и другие). Что это, фатальная неизбежность? Вовсе нет: закаленным людям простуда неведома в любое время года.

С чего начать закаливание? Лучше всего - с приема воздушных ванн. К примеру, только благодаря закаливанию воздухом и специальным дыхательным упражнениям популярнейший актер Игорь Ильинский в свое время смог избавиться от мучительных приступов бронхиальной астмы. Выдающийся художник И. Е. Репин, проживший 86 лет, в любое время года спал на открытой веранде (зимой - в спальном мешке), считая это, помимо профилактики простудных заболеваний, еще и немаловажным фактором продления жизни. А его коллега В. Д. Поленов в одном из своих писем называл свежий воздух «главным медикаментом».

 В чем же «секрет» целебного действия воздуха? Он возбуждает аппарат теплорегуляции (кожные капилляры, мышцы, железы внутренней секреции), благоприятствует выделительной способности кожи. Влияя на чувствительные окончания кожных нервов, воздушные ванны рефлекторным путем положительно действуют на сердечнососудистую, дыхательную и центральную нервную системы. «Воздушное купание» способствует увеличению количества эритроцитов и гемоглобина, в результате организм полнее снабжается кислородом. Помимо этого, повышается мышечный тонус и ускоряется общий обмен веществ, происходит усиленное сгорание жира. А в итоге - человек становится более устойчивым к различным недугам, в том числе и простудным. Статистика свидетельствует: люди, много времени проводящие на свежем воздухе, даже во время эпидемий гриппа болеют гораздо реже и в более легкой форме, чем те, которые значительную часть дня находятся в плохо проветриваемых, душных помещениях.

Словом, свежий воздух не зря называют эликсиром жизни. А теперь - несколько практических советов по закаливанию.





Воздушное купание начинайте при температуре в помещении не менее 18-20%, максимально обнажив тело. В течение первой недели продолжительность воздушной ванны - 5-10 минут, в зависимости от самочувствия и состояния здоровья. Затем, ежедневно прибавляя по 5 минут, доведите процедуру до 40 минут (можно использовать время утреннего туалета и завтрака). Еженедельно снижая температуру воздуха помещения (путем проветривания) примерно на два градуса, приучите себя принимать воздушные ванны и на балконе в любую погоду (сначала хотя бы в течение 2-3 минут). Однако люди с ослабленным здоровьем не должны принимать их при температуре воздуха ниже15°С.

Эффективная закаливающая процедура - сон на свежем воздухе: в спальне с раскрытыми на ночь окном или форточкой или же в спальном мешке на балконе, лоджии. Приучать себя к этому можно, начиная с температуры наружного воздуха не менее + 5°С.

Однако хотелось бы предупредить тех, кто страдает острыми заболеваниями легких, желудка и кишечника, с наклонностью к кровотечениям, с нарушением функции желез внутренней секреции, тяжелыми заболеваниями сердца и сосудов, нервной системы: к закаливанию можно приступать только с разрешения лечащего врача.

Закалив свой организм при помощи воздушных ванн, можно переходить к влажным обтираниям тела и другим водным процедурам, более сильнодействующим (обливание, контрастный душ и другие).

Ранней весной простудные заболевания учащаются из-за резких перепадов температуры наружного воздуха. Чтобы этого не случилось, нужно повысить устойчивость верхних дыхательных путей охлаждению и инфекции. Но для этого в первую очередь, надо избавиться от хронических воспалительных заболеваний носоглотки (если они имеются) и залечить кариозные зубы - рассадник инфекции.

• Надежно укрепляют горло всевозможные полоскания. Начинать нужно с воды комнатной температуры, а затем перейти постепенно и к холодной воде из-под крана. В нее можно добавить морскую (или обычную) соль, марганцовокислый калий (раствор слабо-розового цвета) и другие средства, убивающие микробов. Полезно также полоскать горло отваром шалфея либо раствором пищевой соды, поваренной соли и йода (столовая ложка соды, столько же соли и 60 капель настойки йода на 1 литр кипяченой воды).

• В качестве ежедневной процедуры можно также рекомендовать промывание с помощью пипетки полости носа настоем лука и сахара (3 столовые ложки мелко нарезанного лука залить 50 граммами теплой воды, добавить чайную ложку сахарного песка, смесь настоять в течение получаса и процедить!). Промывать следует дважды - утром и вечером.

• Лук и чеснок - тоже хорошее профилактическое средство против простудных заболеваний, а поэтому ежедневно употребляйте их с пищей (лучше на ночь). А если все же не удалось избежать простуды - тогда можно использовать свежеприготовленную кашицу из лука и чеснока для ингаляции (вдыхать с блюдечка).

• При насморке попробуйте поочередно закладывать в ноздрю минут на десять кусочек лука или ватку, смоченную его соком. Не сложно приготовить и такое лекарство: 3 столовые ложки мелко нарезанного репчатого лука залейте теплой водой (четверть стакана), добавьте половину чайной ложки меда и выдержите настой 30 минут. Закапывайте в нос 3-4 раза в день. Лук с медом помогает и тогда, когда болит горло, - этим же настоем надо полоскать его 5-6 раз в день.

• Если же вас замучил кашель - нарежьте редьку тонкими ломтиками и каждый обсыпьте сахаром. Примерно через 10-12 часов появится сок. Принимайте его по столовой ложке каждый час.

Не забывайте также весной побольше употреблять в пищу первую зелень - салат, петрушку, зеленый лук и др., которые повышают устойчивость организма к простудным заболеваниям.

И напоследок еще об одном. Чтобы не простуживаться в межсезонье, нужно правильно одеваться и носить соответствующую обувь. Ранней весной лучше многослойная одежда: стало жарко - снимите лишнее, похолодало к вечеру - утеплитесь. Тогда организм не будет перегреваться и переохлаждаться. Носите обувь на толстой подошве, непромокаемую. Носки лучше двойные: снизу - хлопчатобумажные, а поверх их можно и с примесью синтетики. Не забывайте также обмывать на ночь ноги прохладной водой.

Хочется надеяться, что выполнение этих несложных рекомендаций поможет вам этой весной избежать простудных заболеваний.

В. НИКОЛАЕВ, врач


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить