Главное меню

Полезно знать

Сила, быстрота, выносливость

 

Что нужно для силы? Прежде всего, сила пропорциональна диаметру мышцы, то есть чем толще мышца, тем большую силу она может развить. Но поднять груз — одно дело, удержать — другое. Если мышца сократилась, поднимая груз, то она уменьшилась в длину, зато увеличилась в ширину и тем самым пережала кровеносные сосуды, снабжающие ее кислородом и питательными веществами. Значит, сократившаяся мышца не может рассчитывать на доставку с кровью кислорода и глюкозы, нужно расходовать собственные запасы гликогена. Итак, для проявления силы и силовой выносливости нужны толстые мышцы, значительный запас гликогена, мощные ферменты, обеспечивающие протекание реакций анаэробного гликолиза.

 Что нужно для быстроты? Здесь мышцы работают в другом режиме: быстро чередуются сокращения и расслабление одних и тех же мышц, то есть после каждого сокращения — расслабления должен быть почти полностью восстановлен исходный уровень АТФ, иначе мышца не сможет вновь расслабиться. Каким физиологическим, точнее, биохимическим механизмом можно обеспечить самое быстрое восстановление уровня АТФ? Безусловно, креатинфосфатным. Очень мощная креатинфосфокиназа — фермент, отвечающий за скорость реакции, и весьма значительный резерв креатинфосфата — вот условия, которые обеспечат быстроту восстановления. Разумеется, необходима также слаженная работа нервных центров, периодически посылающих импульсы к сокращающимся мышцам.

Что нужно для выносливости? Пожалуй, это самый запутанный вопрос в теории физических качеств. Ведь работа может, как мы уже знаем, относиться к различным зонам мощности, а значит, и выносливость в каждой из них различна... Действительно, если речь идет о выносливости в зоне умеренной мощности, то для нее нужно одно, а если в зоне максимальной — совсем другое. Что же именно?

В зоне умеренной мощности определяется так называемая общая выносливость, которая проявляется во всех других зонах мощности, при всех видах деятельности. Ведь речь, по существу, идет об уровне развития аэробных возможностей человека. То есть для общей выносливости нужны мощное сердце, здоровые легкие, достаточное количество гемоглобина в крови, здоровая эндокринная система, обильное кровоснабжение работающих мышц, значительное количество митохондрий в мышечных волокнах и высокая активность содержащихся в них ферментов. И кроме всего этого, необходима четкая организация нервной регуляции, обеспечивающей согласованность действий сердца, легких, эндокринных органов, самих мышечных волокон.





 


Новые статьи раздела:

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить