Главное меню

Полезно знать

Чем определяется выносливость?

 

Если работа выполняется в зоне большой или субмаксимальной мощности, чем определяется выносливость? Этими же механизмами плюс еще один очень важный — способность организма противостоять накоплению молочной кислоты. Ведь при большой и субмаксимальной мощности нагрузки значительная часть необходимой энергии образуется анаэробным путем, насыщая при этом работающие мышцы, а вслед за ними и кровь молочной кислотой. У каждого человека свой индивидуальный предел, до которого он может терпеть накопление лактата в крови, у тренированных он выше, чем у ведущих малоподвижный образ жизни. Но как только предел достигнут, человек прекращает работу или, если не может прекратить вовсе, снижает ее интенсивность. Резервы выносливости на этом исчерпаны. То есть чем позже будет достигнут предельный уровень лактата в крови, тем выше индивидуальная выносливость.

 Содержание лактата в крови является результатом двух идущих одновременно процессов: его образования в ходе реакций анаэробного гликолиза и его утилизации специальными ферментными системами, позволяющими окислять лактат или превращать его в гликоген. Значит, чем мощнее эти системы, тем позже наступит роковой предел, тем дольше человек может работать с заданной интенсивностью, тем выше его выносливость. И еще: чем выше аэробные возможности организма, чем лучше оснащены мышцы митохондриями и содержащимися в них окислительными ферментами, тем при большей мощности начнется лавинообразное накопление лактата, тем выносливее человек.

Если же работа происходит в зоне максимальной мощности, где основным источником энергообеспечения служит резерв КрФ, то речь идет уже о специальной скоростной выносливости. Ведь именно при скоростных упражнениях возможно полное (почти!) исчерпание резерва креатинфосфата. Точно так же, когда речь идет о возможности длительно удерживать груз, можно говорить о силовой выносливости. И так далее. Видов выносливости по крайней мере столько же, сколько зон мощности, столько же вариантов энергообеспечения и способов их оценки.


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить