Главное меню

Полезно знать

Разгрузочная диета и физические нагрузки

 

Разгрузочная диета в сочетании с физической активностью дает, разумеется, лучшие результаты, но значение физических упражнений для снижения веса не надо переоценивать.

При привыкании к строгой диете иногда полезно в пределах 1000 ккал чередовать ее компоненты, например, один день есть исключительно белки, то есть мясо и творог без хлеба и гарнира, другой день — только жиры, например 300—320 г сливок, разделенных на 5 порций, и черный кофе, третий день — только фрукты, например 2 кг яблок, затем — смешанное питание, после чего снова повторить весь цикл (диета Доберского). Чередованием разных видов продуктов подавляется способность организма привыкать к обычному разгрузочному режиму. Но следует учесть, что иногда эта диета ведет к снижению аппетита или расстройству пищеварения. Иногда стоит ввести в разгрузочную диету один фруктовый или один жировой день в неделю.


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить