Главное меню

Полезно знать

Диета для людей маленького роста

 

Люди маленького роста, и особенно женщины, у которых обмен веществ более экономный, чем у мужчин, должны есть меньше, получать примерно 600— 700 ккал; мужчинам высокого роста мы рекомендуем 1200—1300 ккал. Тем, кто только приступает к снижению веса, для того чтобы в месяц худеть примерно на 3—5 кг, вполне достаточно придерживаться менее строгой диеты — 1800 ккал. Но для длительного пользования она не годится, и поэтому калорийность рациона в дальнейшем нужно снизить.

Реакция на диету всегда индивидуальна и зависит от многих факторов. Поэтому необходимо регулярно взвешиваться (например, через день) и придерживаться диеты с учетом полученных результатов. Можно, например, попробовать ужесточить или, наоборот, смягчить диету в течение одной недели, а далее изменить ее в зависимости от уменьшения веса.


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить