Главное меню

Полезно знать

Быть здоровым

 

Быть здоровым — значит не только не болеть, а находиться в состоянии физического, психического и социального благополучия. Иными словами, практически здоровым надо считать человека, способного как можно дольше максимально проявлять все свои физические и психические способности. Для того, чтобы дольше удерживать оптимальный уровень жизнедеятельности, мы и должны заботиться о своем здоровье.

Но, умея самозабвенно работать, мы должны уметь и полноценно отдыхать. Потому что переутомленный человек, хотя и не болен, действовать продуктивно, в полную силу уже не может. А так как сегодня подавляющее большинство профессий связано с большими нервными перегрузками при малоподвижном образе жизни, то избавляться от накопившейся усталости лучше всего, опираясь на средства физической культуры.

Впрочем, о ее пользе сказано и написано немало. Так же, как и о необходимости хотя бы раз в год (напомню, мы говорим о практически здоровых людях) пройти диспансерное обследование. Оно много времени не отнимает, а пользу дает ощутимую.

Подробнее...

Постоянное самовоспитание

 

Мы уделяем пристальное внимание охране окружающей нас биологической среды. Она, как особенно ясно стало в последние годы, оказывает самое непосредственное влияние на наше здоровье. Но на каждого из нас в большей или меньшей степени действует не только био- и техно-, но и психосфера. Не случайно мы говорим: слово лечит, слово ранит, порой оно способно вызвать тяжелейшие нервные расстройства и даже убить.

Один старый английский писатель сравнил окружающий нас мир с зеркалом. Если грубим, зеркало возвращает нам грубость, если улыбаемся - улыбку. Что сеем, то и пожинаем.

Иной раз резкость и грубость можно хоть как-то загладить, извинившись сразу или чуть погодя. Но порой исправить что-либо бывает поздно... Душевные раны заживают гораздо дольше телесных, и не всегда между ними можно провести грань. Не случайно врачи все более убеждаются в психосоматических механизмах развития многих болезней.

Подробнее...

Ночной сон

 

Давайте подумаем о самом, казалось бы, простом — о ночном сне. Просыпаемся все мы, как правило, в одно и то же время. Вынуждают учеба, работа, семейные обязанности. Но вот многие ли ложатся спать в одно и то же время?! Постепенно накапливается дефицит сна. Мы не придаем ему значения, надеясь выспаться в выходные дни, во время отпуска. Но, не приучив себя к четкому режиму, мы и в отпуске спать, ложимся по-прежнему, когда придется. И спустя какое-то время, в зависимости от выносливости организма, обнаруживаются вроде бы без видимой причины различные расстройства деятельности нервной системы, да и другие заболевания тоже.

Сокращение сна мы нередко объясняем тем, что проспать целую треть жизни крайне неразумно. Мол, вокруг столько интересного, а времени после работы и домашних дел остается немного. Согласен, люди деятельные, стремящиеся к самосовершенствованию (а оно немыслимо без приобщения к миру искусства, литературы), испытывают постоянную нехватку времени. Где же выход? Сокращать время сна? Нет, хотя многие так и поступают. Как врач, считаю это едва ли не самой существенной ошибкой, и выход вижу в планировании каждого дня, в умении, выделяя главное, отказываться от второстепенного. Пора, наконец, понять, что во время сна организм находится в таком же активном, «производительном» состоянии, как и остальные две трети суток. Именно благодаря тому, что мы расходуем на сон всего лишь треть жизни, нам удается остальные ее две трети жить на максимуме самоотдачи.

 

Необходимость эмоциональной разрядки

 

Необходимость эмоциональной разрядки, поиск положительных, приносящих радость эмоций. Не говоря уже о многогранной пользе физической разрядки, мы, врачи, готовы приветствовать самые разнообразные источники таких эмоций. Тревожит, однако, то, что иные не находят лучшего средства преодоления нервно-эмоциональных перегрузок, чем алкоголь.

Куда ни шло, если человек ограничивается одним-двумя бокалами вина или (не будем фарисействовать!) рюмкой-другой водки по праздникам. Но у некоторых людей употребление алкоголя незаметно перерастает в злоупотребление им, в пьянство. Между тем с позиций медицины опьянение — это тяжелое отравление организма, в первую очередь головного мозга, это токсический наркоз, который сопровождается изменением показателей жизненно важных функций и снижением работоспособности.

Подробнее...

Влияние продуктов на психику

 

Скажи мне, что ты ешь, и я скажу - кто ты!

Вы любите яблоки? Значит вы человек усердный и чуть... старомодный. К такому неожиданному выводу пришел американский врач-психолог Ивлин Канн. В книге «10001 способ раскрытия своей личности» он сообщает читателям и другие не менее любопытные факты. Ну, например, человек, любящий клубнику, неравнодушен к красивым вещам.

Остальные наблюдения Канна практически для нас бесполезны, поскольку речь идет о фруктах, с которыми мы знакомы лишь понаслышке.

Зато норвежский ученый Олаф Линдстрем изучает влияние на человеческую психику овощей вполне нам доступных. Если верить профессору, салат развивает музыкальность, лук-порей - логическое мышление, морковь и шпинат внушают меланхолию, картофель действует успокаивающе...

Подробнее...